चंडीगढ -(खआसं)- रोकथाम इलाज से बेहतर है' - यह निश्चित रूप से वर्तमान परिस्थितियों में सच है जब दुनिया COVID 19 के प्रकोप का मुकाबला कर रही है। संक्रामक कोरोना वायरस के खिलाफ हमारी लड़ाई में हम सभी खुद को मजबूत रखने के लिए कमर कस रहे हैं और सभी उपायों को अपना रहे है, जैसे की डिस्टैंसिंग, लॉकडाउन, हाइजीन और मास्क पहनना आदि. लेकिन बाहरी बचाव के साथ ही शरीर का अंदर से बचाव करते हुए स्ट्रांग बनाना भी बहुत ज़रूरी है , इसके लिए इम्यून सिस्टम को बनाए रखना बेहद ज़रूरी है जो एक प्रिवेंटिव स्टेप है। इसके साथ ही घर पर रहते हुए हाईजीन की आदत डालना भी बहुत ज़रूरी है , इन्ही महत्वपूर्व तथ्यों को ध्यान में रखते हुए ऋचा अग्गरवाल ने डाइट और हाईजीन प्रोटोकॉल लांच किये जिसे वो टीम क्लियोपैट्रा और क्लियोपैट्रा अकादमी के सभी स्टूडेंट्स अपने घरों में रहते हुए ऑनलाइन सेशंस करते हुए घर घर तक पहुंचा रहे हैं. इसके साथ ही ब्यूटी और वैलनेस से सम्बंधित समस्याओं का समाधान भी होम केयर टिप्स देते हुए कर रहे हैं। इन प्रोटोकॉल्स को अधिक से अधिक संख्या में पहुंचाने के लिए चंडीगढ़, जीरकपुर, मोहाली, अमरावती पंचकूला, अम्बाला, लुधिआना और जालंधर तक महिलाओं के साथ मिल कर ऑनलाइन कम्युनिटी बनाई गयी है, इसमें healthy रेसिपीस भी शेयर की जा रही हैं साथ ही घर पर रहते हुए ब्यूटी और हाइजीन केयर के तरीके भी साझा किये जा रहे हैं, क्लियोपैट्रा द्वारा यह मुहीम कॉर्पोरेट सोशल रिस्पांसिबिलिटी की वचनबध्ता के तौर पर की जा रही है।
ऋचा अग्गरवाल द्वारा लांच किये गए इम्यून बूस्टिंग डाइट प्रोटोकॉल में सही आहार और पोषण को अपने लाइफस्टाइल का हिस्सा बनाने की सलाह दी जा रही है. साथ ही शरीर के इम्युनिटी के लिए ज़रूरी पोषक तत्व् और उनके सोर्सेज से महिलाओं, पुरुषों और युवाओं को अवगत करवाया जा रहा है। ऋचा अग्गरवाल के अनुसार, अक्सर लोगों को शरीर के लिए ज़रूरी तत्वों की जानकारी तो दे दी जाती है लेकिन उसके सोर्स को लेकर लोग भ्रमित रहते हैं, हमने प्रोटोकॉल के ज़रिये सभी को सिंपल तरीके से अधिक जानकारी देने का प्रयास किया है और सोर्सेज का ब्रेकअप करते हुए उन्हे समझाया है . हमने इसके लिए बहुत बड़ा नेटवर्क भी बनाया है और जिसमें महिलाएं बड़ी संख्या में हैं, और उनकी डिमांड पर हम लोग healthy रेसिपीस तक शेयर कर रहे हैं. इम्युनिटी बिल्डिंग के लिए जिंक, सेलेनियम, ओमेगा ३, विटामिन सी और विटामिन ऐ का सेवन बहुत ज़रूरी है, जिंक के लिए आप अपनी डाइट में फ्लेक्स सीड्स, नट्स, डार्क चॉकलेट्स,पीनट्स और डेरी प्रोडक्ट्स शामिल कर सकते हैं और सब्ज़ियों में केल , आलू, हरी बीन्स , दाल ,छोले और फलियों का सेवन बड़ा सकते हैं. इसके अतिरिक्त सेलेनियम भी इम्युनिटी बिल्ड करने में अच्छी भूमिका अदा करता है इसलिए लोग डाइट में ओमेगा -3 फैटी एसिड को शामिल कर सकते हैं, सोयाबीन (भुना हुआ), अखरोट, सालमन फिश, शिया सीड्स, फ्लैक्ससीड्स ओमेगा 3 के अच्छे स्रोत हैं। इसके अतिरिक्त विटामिन ए की भी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में महत्वपूर्ण भूमिका होती है और पालक, गाजर, शकरकंद सलाद, बेल मिर्च, अंगूर, ब्रोकोली और पपीता विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं. विटामिन सी के सबसे अच्छे स्रोत में कीवी, आमला या भारतीय करौदा, खट्टे फल, नींबू, संतरे, स्ट्रॉबेरी, अनानास, अमरूद, ब्रोकोली और टमाटर आदि लिए जाने ज़रूरी हैं । इसके अतिरिक्त गरम पानी का सेवन, योग, प्राणायाम , मैडिटेशन, खाने में तुलसी, हल्दी , लहसुन , अदरक , लेमनग्रास, दालचीनी, कालीमिर्च, मुनक्का , नीम्बू , हल्दी दूध और नीम आदि को भी शामिल करने की सलाह दी गयी है इन सब तरीकों से प्रतिरक्षा में सुधार करने में बहुत मदद मिल सकती है।
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